ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ
Допоможуть Вам зміцнити м’язи, збільшити рухливість хребта, поліпшити загальну фізичну форму.
Ці вправи виконуються для профілактики болю в спині.
1. Використовуйте роли (валики) під поперек в положенні лежачи і сидячи
(Фото 1). Акцентуйте увагу на розслабленні м’язів живота і спини. (Можно замінити скрученим рушником)
2. У положенні сидячи на стільці виконайте прогини в попереку назад 10-15 разів. (Фото 2)
3. Розвантажувальне положення:
нахиліться вперед в положенні сидячи. (Фото 3)
Будьте здорові!
