Вправи для швидкого розслаблення

Шановні учасники соціального проєкту “Університет третього віку” закликаємо тримати спокій та пропонуємо вправи для швидкого розслаблення
1
Сядьте на стілець рівно, не перехрещуючи ноги. Якщо хочете, можете закрити очі. Порухайте пальцями ніг, стисніть їх сильно та повільно розслабте.
2Відірвіть п’яти від підлоги та напружте ікри. Поволі, а далі розслабте ноги.
3Напружте прес, а потім розслабте живіт.
4Відведіть плечі назад, напружте спину. Розслабтесь.
5Стисніть пальці у кулак сильно-сильно, наче схопили щось. Відпустіть. Стисніть руки у кулак та притисніть до себе. Плечі підтягніть до рук та розслабтесь.
6Потрясіть руками, відчуйте легку напругу
