Вправи для швидкого розслаблення

Шановні учасники соціального проєкту “Університет третього віку” закликаємо тримати спокій та пропонуємо вправи для швидкого розслаблення

1Сядьте на стілець рівно, не перехрещуючи ноги. Якщо хочете, можете закрити очі. Порухайте пальцями ніг, стисніть їх сильно та повільно розслабте.

2Відірвіть п’яти від підлоги та напружте ікри. Поволі, а далі розслабте ноги.

3Напружте прес, а потім розслабте живіт.

4Відведіть плечі назад, напружте спину. Розслабтесь.

5Стисніть пальці у кулак сильно-сильно, наче схопили щось. Відпустіть. Стисніть руки у кулак та притисніть до себе. Плечі підтягніть до рук та розслабтесь.

6Потрясіть руками, відчуйте легку напругу