Спортивне життя – запорука здоров’я

Вправи з набивним м`ячем призначені для розвитку усього тіла, м’язів, кістой та суглобів.

Використовують його для реабілітацій та в посттравматичних програмах.

Такі м’ячі бувають різних розмірів і ваги, але лікарі рекомендують використовувати для початківців легкі набивні м’ячі, вагою до 1 кг.

Вправи для тренувань з використанням набивного м’яча.

А) Кидкові вправи, до яких входять поштовхи, кидки і ловіння м’яча. По способу виконання ці вправи діляться на такі різновиди:

1. Підкидання і ловіння м’яча.

2. Перекидання м’яча на зустріч один одному.

3. Перекочування і передача м’яча.

4. Кидки м’яча в ціль та на дальність.

Б) Рухливі естафети: з ігровими завданнями та використання змагальних методів.

В) Загальнорозвиваючі вправи, в яких набивний м’яч використовується як засіб обтяження для підвищення ефективності виконувальних рухів, направлених на розвиток м’язової сили і гнучкості. Ці вправи можуть бути парні, індивідуальні та групові.

Займайтесь спортом та будьте здорові, і пам’ятайте що наше місто відкрите та доступне до вуличних тренувань на спортивних майданчиках! Спорт – завжди в моді!