Ми в соцмережах:
Мова сайту:
[google-translator]

Спорт у спеку, корисні поради

dmitriy 15.06.2020 0 Comments
Доброго дня шановні слухачі! На вулиці спекотно але фізична активність все одно є дуже важливою для Вас?
Вихід є!
💥Зверніть увагу на тканину. Не менш важливу роль у спортивному костюмі грає тканина, з якої виготовлений одяг. Запам’ятайте, одяг для тренувань повинен бути гігроскопічним, оскільки під час занять спортом посилюється потовиділення. Обирайте спортивний костюм з натуральних тканин: льон, бавовна.
💥Займатись спортом краще рано вранці або пізно ввечері, поки температура не стане нижче 27 градусів.
💥Завжди одягайте головний убір, а щоб він міцно тримався на голові віддавайте перевагу кепці.
💥Колір одягу. Влітку завжди намагайтесь одягати речі світлого кольору, вони будуть відбивати сонячне світло.
💥Вода. Завжди на тренування прихопіть з собою невелику пляшку негазованої води.
Чим якісніша вода, тим краще буде самопочуття і результат від тренувань. Має значення також і те, газована вода чи ні. Більшість експертів сходяться на думці, що під час занять краще пити негазовану воду.
Газована вода може стати причиною кольок, метеоризму і призводить до зниження працездатності. Такі напої стимулюють виділення травних ферментів, що підсилює відчуття голоду, а їсти після тренування протягом 2-х годин не рекомендується. Тому краще пити негазовану очищену воду.
А ще втрата рідини хоча б на 2% призводить до зниження працездатності на 10%.
Якщо ж ви займаєтеся спортом, споживання води має бути не менше 3 літрів на день. Менше вживання рідини може призвести до зневоднення організму, результатом якого стають запаморочення, нудота, зниження артеріального тиску і навіть втрата свідомості.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *