Чому треба ходити пішки і як зробити прогулянки максимально корисними для здоров’я?

Відсутність руху сповільнює обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки. Якщо у вас немає часу відвідувати зал чи займатись спортом — просто ходіть. Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування.

5 ПРИЧИН ХОДИТИ ПІШКИ

Ходіння пішки — це хороше тренування для серця та судин.

Ходіння пішки покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень.

Ходіння пішки впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ.

Ходіння пішки зменшує стрес та тривожність.

Ходіння пішки допомагає підтримувати здорову вагу.

СКІЛЬКИ ТРЕБА ХОДИТИ, ЩОБ БУЛА КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Активний темп означає, що рухатися треба зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.