Ми в соцмережах:
Мова сайту:
[google-translator]

Щоб Ваш ранок проходив енергійно ми підготували для Вас найкращі вправи для зарядки

dmitriy 19.08.2020 0 Comments
Щоб Ваш ранок проходив енергійно ми підготували для Вас найкращі вправи для зарядки.🤸‍♀️
Що ми отримуємо від регулярної ранкової зарядки:🧘
зміцнення захисних систем організму
оздоровлення організму
поліпшення самоорганізації
разом з правильним харчуванням ми отримуємо підтягнуту шкіру, тонус м’язів і красиве тіло🥇
На початку розігрійте тіло за допомогою повільного бігу або ходьби (можна на місці, якщо ви вдома). Приділіть час комплексу дихальних вправ, а також вправ на розтяжку. Додайте кілька силових вправ (можна виконувати як з обтяженням, так і без нього). А також обов’язково виконуйте нахили і розгинання. На завершення зарядки поверніться до повільного бігу або ходьби. В кінці зробіть вправи на відновлення дихання і розслаблення. Всього на ранкову зарядку не повинно піти більш як 40 хвилин.🏆
Орієнтовна зарядка:
1. Потягніться і розтягніться, зробіть дихальні вправи.
2. Пострибайте або побігайте на місці в повільному темпі близько 2 хвилин.
3. Зробіть комплекс з присідань, випадів і віджимань. Зробіть по 15 разів, 3-4 кола.
4. Повторіть пункт номер 2.
5. Відновіть дихання.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *