Щоб Ваш ранок проходив енергійно ми підготували для Вас найкращі вправи для зарядки

Що ми отримуємо від регулярної ранкової зарядки:

зміцнення захисних систем організму

оздоровлення організму

поліпшення самоорганізації

разом з правильним харчуванням ми отримуємо підтягнуту шкіру, тонус м’язів і красиве тіло

На початку розігрійте тіло за допомогою повільного бігу або ходьби (можна на місці, якщо ви вдома). Приділіть час комплексу дихальних вправ, а також вправ на розтяжку. Додайте кілька силових вправ (можна виконувати як з обтяженням, так і без нього). А також обов’язково виконуйте нахили і розгинання. На завершення зарядки поверніться до повільного бігу або ходьби. В кінці зробіть вправи на відновлення дихання і розслаблення. Всього на ранкову зарядку не повинно піти більш як 40 хвилин.

Орієнтовна зарядка:

1. Потягніться і розтягніться, зробіть дихальні вправи.

2. Пострибайте або побігайте на місці в повільному темпі близько 2 хвилин.

3. Зробіть комплекс з присідань, випадів і віджимань. Зробіть по 15 разів, 3-4 кола.

4. Повторіть пункт номер 2.

5. Відновіть дихання.