Зміст
Війна б’є по жіночому організму одночасно з кількох боків. Хронічний стрес, порушення сну, переохолодження в укриттях, зміна харчування, обмежений доступ до медицини — все це разом створює умови, в яких тіло починає давати збої. І жінки часто не звертають на це уваги, вважаючи, що зараз «не час».
Але саме зараз — час. Бо якщо не дбати про себе, здоров’я погіршується непомітно, поки не стає серйозною проблемою.
Як хронічний стрес впливає на жіночий організм
Стрес — це не лише поганий настрій. Це фізіологічний процес, під час якого в тілі виділяються гормони кортизол і адреналін. Вони корисні в короткостроковій перспективі, але хронічний стрес від місяців і років війни руйнує гормональну та імунну системи.
Наслідки, які помічають самі жінки:
- порушення менструального циклу — затримки, нерегулярність, болісніші місячні;
- зниження лібідо;
- підвищений апетит або навпаки — відсутність бажання їсти;
- безсоння і хронічна втома;
- м’язова напруга, яка не проходить навіть після відпочинку.
«М’язова напруга — один із перших сигналів, що щось пішло не так. Найгірше, коли мозок з часом перестає її помічати і сприймає як норму» — сексологиня Євгенія Колько.
Якщо місячні затрималися через стрес — не панікуйте одразу. Жіночий цикл дуже чутливий до якості сну і емоційного стану. Але якщо затримка триває більше двох місяців без інших причин — варто звернутися до лікаря.
Що відбувається з гормональним фоном
Тривалий стрес може порушити роботу гіпоталамо-гіпофізарної системи — тієї, що керує виробленням жіночих гормонів. Саме тому у багатьох жінок під час війни цикл стає нерегулярним або зникає зовсім на кілька місяців.
Виділення молока з грудей без вагітності та годування — ще один сигнал гормонального збою, який може бути наслідком сильного стресу або захворювання гіпофізу. Це не екстрено, але після стабілізації ситуації варто записатися до ендокринолога.
Інтимна гігієна в умовах обмеженого доступу до води
Перебування в укриттях, відключення води, переїзди — все це ускладнює звичний догляд за собою. Але базову гігієну можна підтримувати навіть у таких умовах.
Кілька практичних правил від лікарів:
- У воєнний час краще відмовитися від тампонів і менструальних чаш — при несвоєчасній заміні у вологому середовищі зростає ризик токсичного шоку.
- Якщо немає можливості прийняти душ — використовуйте вологі серветки для інтимної гігієни. Напрямок — спереду назад, це базове правило.
- Щоденні прокладки захищають білизну, але не замінюють гігієну — їх також треба міняти регулярно.
- У крайньому випадку прокладку можна зробити самостійно: чистий бинт або марля, покладені на поліетиленовий пакет.
- Утримуйте інтимну зону в теплі — переохолодження є одним із головних провокаторів циститу та запальних процесів.
Найпоширеніші проблеми і що з ними робити
Цистит
Запалення сечового міхура — одна з найпоширеніших скарг під час війни. Симптоми: болісне сечовипускання, відчуття постійного позиву, іноді температура.
Що допомагає до звернення до лікаря:
- утеплити ноги і живіт;
- пити більше теплої рідини — вода, відвар шипшини;
- уникати переохолодження.
Но-шпа при циститі не ефективна — вона знімає спазм, а не лікує інфекцію. Парацетамол може трохи полегшити стан, але лікування все одно потребує антибіотиків. При першій можливості — до лікаря.
Збої менструального циклу
Мажучі виділення між місячними, нерегулярний цикл, значні затримки — все це сигнали, на які треба звернути увагу. Якщо симптоми незначні — можна почекати зі зверненням до лікаря до більш безпечного моменту. Але якщо є сильні болі або рясна кровотеча — це привід звернутися за допомогою якнайшвидше.
«Довге перебування у вологих і холодних укриттях, хронічний стрес і вимушені переїзди дуже сильно впливають на репродуктивне здоров’я жінок» — Фонд ООН у галузі народонаселення UNFPA.
Репродуктивне здоров’я і доступ до медицини
Більшість гінекологічних консультацій під час війни перейшли в онлайн-формат. Це зручно, але має обмеження — лікар не може провести повноцінний огляд.
Важливо знати: навіть якщо ви переїхали через бойові дії, ви маєте право на медичну допомогу в будь-якому регіоні України. Для отримання гінекологічної консультації не потрібна прив’язка до місця реєстрації.
В Україні діють спеціалізовані кабінети для збереження репродуктивного здоров’я жінок — в Одеській, Полтавській, Кіровоградській, Вінницькій, Рівненській і Хмельницькій областях. Там можна отримати медичні гінекологічні послуги, психологічну підтримку та пройти ультразвукове обстеження.
Не відкладайте плановий огляд у гінеколога нескінченно. Навіть під час війни первинна профілактика залишається важливою.
Щеплення — про що не варто забувати
Лікарі окремо наголошують: перебування в укриттях і підвалах — це велика кількість контактів у замкненому просторі.
Перевірте наявність щеплень:
- правець — потрібне оновлення раз на 10 років;
- пневмокок — особливо актуальний для тих, хто часто буває в укриттях.
Будь-яка людина, що хворіє у замкненому просторі, одразу стає джерелом інфекції для багатьох. Своєчасне щеплення захищає не лише вас.
Психічне здоров’я як частина жіночого здоров’я
Психіка і тіло — не окремі системи. Майже кожна третя жінка в Україні стикається з психічними розладами через війну. Тривала тривога, безсоння, відчуття безнадійності — це не характер і не слабкість. Це наслідок ненормальних обставин.
Кілька речей, які підтримують психічний стан:
- регулярний режим дня — прийом їжі, сон, прогулянки;
- обмеження часу перегляду новин;
- спілкування з людьми, яким довіряєте;
- звернення до психолога — в Україні зараз є безкоштовні онлайн-програми допомоги.
«Надзвичайно важливо підтримувати себе і своє тіло. Якщо не можете впоратися самостійно — зверніться до спеціаліста. Це не соромно» — сексологиня Євгенія Колько.
Жіноче здоров’я під час війни — це не другорядне питання. Це основа, на якій тримається все інше: здатність піклуватися про дітей, підтримувати близьких, витримувати. Навіть в умовах обмежень можна дбати про себе — і потрібно. Починайте з малого: тепло, вода, базова гігієна, і хоча б один плановий лікарський огляд при першій можливості.
